Zvyšující se potence trápí jak muže, tak i jejich druhé polovičky. Sexuální aktivita je totiž pro mnohé na prvním místě a okamžik, kdy se objeví problémy, které narušují potěšení ze styku, může být svým způsobem tragický. Tyto problémy mohou být spojeny jak s fyziologickými vlastnostmi těla, tak s psychologickými zážitky. Pomoci může sexuální terapeut nebo psychoterapeut.
Muži se ale s delikátním problémem, jak obnovit potenci, zpravidla neobracejí na odborníka a snaží se jej vyřešit vlastními silami užíváním syntetických léků zvyšujících potenci. Takové tablety mají pouze jednu výhodu: účinek přichází rychle.
Po dosažení určitého věku by každý měl vědět, jak zvýšit potenci u mužů přirozenými způsoby bez užívání léků. Chcete-li to provést, můžete se uchýlit k obecným léčebným metodám.
Fyzikální metody
Fyzikální metody, které obnovují bývalou mužskou sílu, zahrnují následující metody.
Masáž
Pokud chcete vědět, jak obnovit erekci, stačí znát metody léčení těla. Dobře k tomu přispívá masáž, všeobecná i speciální.
Akupresura
Pomocí kombinace regenerační a akupresurní masáže můžete rychle zvýšit potenci – přímo pro zvýšení erekce. V tomto případě nemusíte užívat léky, které stimulují potenci. Léčivý účinek nastává vlivem dopadu na biologicky aktivní body. Na těle jsou umístěny symetricky a ve dvojicích.
Největší počet z nich je na nohou. Proto, abyste věděli, jak zvýšit potenci, musíte studovat, které body ovlivnit. Body ve středu paty, na vnitřním bočním povrchu paty, těsně nad kostí, mezi ocasní kostí a spodní částí zad, blíže k páteři na obou stranách, jsou zodpovědné za potenci. Tuto masáž můžete provádět sami, hlavní věcí je provádět ji pravidelně.
Zaujměte pohodlnou polohu, nejlépe vsedě. Položte ruce na spodní část zad s dlaněmi na zádech a palci na břiše. Masáž spočívá v pohybu rukou k aktivnímu bodu a jeho hnětení prostředníčky.
Taková masáž, pokud je prováděna pravidelně, pomůže vyřešit otázku, jak zvýšit potenci.
Masáž varlat a šourku
Hlavním pravidlem během postupu je úplná absence bolesti a nepohodlí. Udržujte ruce, šourek a varlata v teple. V důsledku tohoto typu masáže se zlepšuje kvalita spermií a jejich množství a u mužů se zvyšuje potence.
Při provádění masáže za účelem zvýšení potence je nutné provádět hnětací, plácací, hladící a protahovací pohyby. Doba trvání procedury se pohybuje od 5 minut do hodiny. Preventivně se doporučuje provádět asi 30 kompresí varlat denně. S věkem by se měl počet kompresí zvyšovat. Díky tomu dochází k obnovení erekce.
V místech, kde se cítí bolest, dochází ke stagnujícím procesům. To neznamená, že masáž v této oblasti by měla být zastavena. Stačí zeslabit účinek a zároveň prodloužit dobu masáže.
Než začnete masírovat varlata a šourek, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že neexistují žádná onemocnění genitourinárního systému, protože u některých z nich je to kontraindikováno. Proto musí být otázka, jak zlepšit potenci, vyřešena jiným způsobem. Například lékař může doporučit užívání speciálních léků, které rychle zvyšují potenci.
Cvičení
Taková cvičení jsou zaměřena na zlepšení krevního oběhu v penisu, aktivaci práce kavernózních svalů, které zabraňují odtoku krve v době vzrušení. To vám umožní mít dlouhotrvající stabilní erekci. Navíc účinek nastává poměrně rychle.
Komplex pro zvýšení potence se skládá ze 6 cvičení:
- chodit na místě s vysoko zvednutými koleny, snažit se je přitlačit k břichu, zatímco máte ruce spuštěné dolů podél těla;
- částečné dřepy, ruce na opasku; v této poloze střídavě mačkejte a uvolňujte svaly řitního otvoru;
- běžet na místě a přitom se snažit nezvedat ponožky z podlahy;
- zaujměte polohu vleže, ohněte kolena, zvedněte a spusťte pánev a položte nohy na podlahu;
- ležet na podlaze, ohněte kolena a mírně je roztáhněte, poté střídavě mačkejte a uvolňujte svaly mezi řitním otvorem a varlaty;
- posaďte se na židli, mírně se předkloňte a uvolněte svaly; zkuste zatáhnout v oblasti mezi šourkem a řitním otvorem, ale svaly hýždí musí být zcela uvolněné.
Ke zvýšené potenci dochází pouze při pravidelném cvičení.
Kegelovo cvičení
Toto cvičení bylo původně vyvinuto pro ženy na posílení svalů pánevního dna. Byl předepsán pacientům, kteří trpěli inkontinencí moči. O něco později však byl zaznamenán další účinek - zlepšení funkčnosti urogenitálního systému obecně a zejména obnovení potence u mužů.
Sval, který je třeba trénovat, je ten, který lze nahmatat, když dojde k dobrovolnému zadržování moči. Nachází se mezi řitním otvorem a šourkem.
Poté, co se naučíte ovládat tento sval, můžete cvičit až třikrát denně, 15 kontrakcí najednou. V tomto případě při kontrakci nádech, při relaxaci výdech. Doporučuje se postupně zvyšovat počet cviků a zrychlovat jejich rytmus.
Terapeutická dieta
Pokud nevíte, jak zvýšit potenci, existuje nejjednodušší způsob – úprava jídelníčku. Zdraví těla obecně a sexuální zdraví zvláště závisí na výživě. Následující potraviny, které byste měli jíst pravidelně, vám pomohou rychle zvýšit vaši potenci:
- obsahující bílkoviny: ořechy, mléčné výrobky, ryby, maso (s výjimkou tučného vepřového);
- mořské plody, zejména korýši (humři, krevety) a mořské řasy;
- čerstvé ovoce a zelenina, bylinky (ovlivňují potenci kvůli obsahu velkého množství vitamínů);
- koření pro potenci, které se přidávají do čaje a jiných nápojů (tymián, anýz);
- vejce v jakékoli formě;
- med (lze smíchat s ořechy).
Některé produkty budou muset být opuštěny, aby se zvýšila potence u mužů. Nejprve musíte navždy zapomenout na energetické nápoje a nápoje obsahující kofein (včetně kávy samotné), protože zvyšují zátěž srdce. Z tohoto důvodu se mohou objevit problémy s krevními cévami, které mohou vyžadovat obnovení potence. Doporučuje se omezit konzumaci těstovin, brambor, uzenin, pečiva (lepší je volit pečivo z celozrnné žitné mouky). A úplně přestat pít alkohol.
Kromě toho je nutná úprava stravy, pokud má muž nadváhu. Přebytečná kila totiž snižují hladinu testosteronu a zvyšují hladinu estrogenu (ženského hormonu). A to přímo ovlivňuje posílení potence a její oslabení. Kombinace úpravy stravy a cvičení vám pomůže zhubnout. Neměli byste však užívat pochybné léky na hubnutí a zejména léky na budování svalové hmoty.
Změna životního stylu
Pokud nevíte, jak zvýšit potenci, musíte změnit svůj obvyklý životní styl. Koneckonců to (pokud lékař nediagnostikoval nemoc) vedlo k sexuálním poruchám.
Snažte se přijmout opatření ke zvýšení fyzické aktivity, zejména pokud jste představitelem sedavého povolání. Během pracovního dne se doporučuje dělat pravidelné přestávky na cvičení.
Vzdát se špatných návyků, kouření a pití kávy. Strávit co nejvíce času na čerstvém vzduchu; z práce se například můžete vrátit domů ne metrem, ale pěšky.
Dostatek spánku. Ke zvýšené potenci dojde pouze v případě, že délka spánku je alespoň 8 hodin. Kromě toho stojí za to postarat se o podmínky odpočinku. Spánek by měl probíhat v naprostém tichu a tmě.
Psychologické metody
Velmi často se problémy s potencí objevují na pozadí psychologických zážitků. Mohou být spojeny s neúspěšným pohlavním stykem v minulosti, nedostatkem důvěry ve vlastní přitažlivost a sexuální schopnosti nebo příliš přísnou výchovou. V tomto případě se nebudete moci zbavit impotence sami; potřebujete pomoc lékařů. Konzultace se sexuálním terapeutem nebo psychoterapeutem je navíc v každém případě nezbytná, bez ohledu na důvod ztráty mužské síly.
Abyste nepřemýšleli o tom, jak zlepšit potenci, vyhněte se stresovým situacím a silným zážitkům (negativním i pozitivním). Stres inhibuje sexuální funkce mužského těla. To je způsobeno touhou těla plodit pouze za příznivých podmínek.
Účinnost zvyšování potence se zvyšuje, pokud k tomuto problému přistupujete komplexně. Kombinace metod je jedině prospěšná. A neměli byste si sami předepisovat a užívat léky zvyšující potenci. Přestože působí rychle, efekt netrvá dlouho.